Programme de musculation à la maison – Musculation au féminin

Comme promis un programme d'entraînement que vous pouvez faire entièrement à la maison. Il est découpé en 4 séances, 2 séances pour le bas du corps et 2 séances pour le haut du corps.

Répartition des séances :

DIMANCHE

Repos

Astuce : Cliquez sur le nom de chaque exercice pour voir le détail et la vidéo de chaque mouvement.

Lundi :

Haltères de 4 à 8 kg. Les haltères peuvent être...

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